Uma dieta para você estar 100% no Carnaval

Os dias que antecedem o Carnaval costumam ser de grande movimento nos salões de beleza, cabines e clínicas de estética. Depois de enfrentar uma semana que promete ser puxada, é hora de você também cair na folia.

E para garantir sua vitalidade durante os dias de festa, a Mag Estética reuniu dicas importantes de alimentação para você seguir durante a semana e estar pronta para enfrentar a dobradinha “agito e alta temperatura” que se aproxima.

Para manter o pique nas festas e também a enxugar as últimas medidas o ideal é seguir uma dieta fracionada durante esta semana de trabalho duro. Divida as refeições em 5 a 6 porções diárias, baseadas em frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios desnatados.

O carboidrato não pode ser deixado de lado, já que é uma rica fonte de energia para o nosso organismo. É importante também incluir na refeição o consumo de fibras como aveia, soja, germe de trigo, castanha de caju e gergelim.

Durante o calor do Carnaval, além da boa alimentação, a principal dica é consumir muito líquido, já que transpiramos mais. Se você fizer parte do time das gordinhas, a atenção tem de ser redobrada.

A água proporcional ao peso corporal do obeso é muito menor do que nos magros, podendo chegar a 25-30%, o que os torna vulneráveis à desidratação. A hidratação deve ser intensificada, tenha sempre com você água, chás gelados, suco de frutas e água de coco.

Se for consumir refrigerante opte pelos livres de açúcar e tome cuidado com os isotônicos em exagero, já que podem comprometer sua saúde por conter glicose e minerais em excesso.

A água de coco e os sucos naturais têm a vantagem de serem também nutritivos.