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Com o objetivo de caracterizar a atividade física exercida pelo profissional da área de micropigmentação e indicar exercícios compensatórios visando uma diminuição do processo de fadiga muscular, retomada da atenção e conseqüente aumento de produtividade no trabalho e benefícios na qualidade de vida. Após análise posturais durante a execução dos trabalhos observou-se uma grande carga de esforços na região cervical, articulação do quadril e dos joelhos e contração dos músculos do antebraço por um período prolongado (uma hora) e intensidade moderada. Os profissionais envolvidos identificaram alguns pontos corporais onde sentiam maior desconforto com aparecimentos de dores musculares após seu trabalho. Algumas situações precisam ser identificadas para uma melhor análise da situação e que invariavelmente estarão presentes na atuação do profissional:

1) A necessidade da permanência da postura estática mantendo estendidos os joelhos e
quadril;

2) Os movimentos de contração muscular durante longo período de tempo (músculos da
mão e do antebraço);

3) Flexão cervical causando sobrecarga na coluna (região cervical) e

4) Duração da atividade com a conseqüente manutenção dos itens anteriores.

A proposta surge como um trabalho auxiliar e de compensação visando um relaxamento e alongamento dos grupos musculares envolvidos e um fortalecimento muscular dos grupos musculares antagonistas, visando um equilíbrio músculo-esquelético e estético e por fim uma quebra da tensão exercida numa análise psicossomática gerando um relaxamento e a retomada da atenção para os trabalhos futuros com uma performance muito mais elevada.

Por se tratar de profissionais que executam suas funções para o embelezamento do cliente, se faz necessário, cuidado, com a obtenção de pequenos hábitos diários visando à melhoria de sua qualidade de vida:
A) Alongamentos matinais (despertar);
B) Caminhadas com baixa intensidade e duração média (20 à 30 min.);
C) Exercícios de alongamento e flexibilidade após os trabalhos realizados (de 8 à 12 min.);
D) Utilização de roupas e sapatos confortáveis;
E) Exercícios de alongamento para os movimentos de habilidade fina durante a atuação (entre um movimento e outro, exercícios com os dedos e as mãos).

Esses pequenos hábitos irão desenvolver mecanismos compensatórios àquelas situações que invariavelmente tendem a existir na atuação do profissional da área de micropigmentação.

Autor:
Luís Claudio Marques
Bacharelado em Educação Física
Coordenador de Esportes e Lazer do SESI
luissesivm@ig.com.br
6684-3366 / 7109-8617