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Calcula-se que 80% da população brasileira já tenha sofrido uma vez de lombalgia, tendo como causa principal a má postura, que não é o único fator causador de dores nas costas. Devemos levar em consideração fatores como:

-Levantar e carregar muito peso de forma errada;
-Torcer freqüentemente a coluna;
-Realizar gestos bruscos;
-Estiramentos;
-Traumatismos graves por acidentes;
-Pequenas batidas, tanto no ambiente de trabalho quanto em casa.

Colchões e travesseiros inadequados são fatores que podem contribuir para a Lombalgia, gerando desconforto e dor.profissionais que passam muito tempo trabalhando sentados, como operadores de telemarketing e pessoas que carregam muito peso, como estoquistas, têm mais chance de ter problemas posturais, tornando-se mais freqüente a incidência de Lombalgia ou Lombociatalgia no trabalho.

A Lombalgia é definida como dor na região lombar e a Lombociatalgia é definida como dor na região lombar que irradia para os membros inferiores, tendo como fatores principais: -Causa traumática (osteoporose); -causas metabólicas (diabete); -Causas infecciosas; Causas reumáticas e discais.

Normalmente, para combater as crises imediatas, os ortopedistas recomendam vitamina do complexo B, que tem a finalidade de fortalecer o sistema nervoso, já que a raiz está localizada na espinha e é a principal fonte de dor na coluna, Recomenda-se antiinflamatório, analgésicos e fisioterapia. É importante lembrar que o tratamento varia de acordo com a causa da dor. Há tratamentos que ajudam a prevenir os males da coluna, remediando as dores, assim como massagens manipulativas milenares como Shiatsu e Tuiná, que têm como objetivo remover os bloqueios ao longo dos meridianos, canais de energia utilizados pela acupuntura. Há também utilização de métodos como a Quiropatia e a Osteopatia que são técnicas que manipulam a espinha, desbloqueando as tensões locais, o que alivia e previne as dores nas costas. Essas terapias são ótimas para manter a coluna em forma e servem para corrigir erros posturais, promovendo o relaxamento, proporcionando o aporte sangüíneo, levando oxigênio e vida aos músculos das costas, liberando normalmente as toxinas e permitindo o movimento flexível da coluna.

Os exercícios físicos são recomendados por todos os especialistas para garantir vida longa à coluna, mantendo o corpo saudável, desde que sejam feitos corretamente. È importante evitar dormir de decúbito ventral (bruços), com a finalidade de não forçar a coluna. É importante dormir com o colchão e o travesseiro adequados, de acordo com o tamanho do usuário. Deve-se, ao levantar da cama, tomar cuidado, levantando devagar e de lado, apoiando os braços no colchão, evitando assim, uma torção da coluna. Ao transportar malas com muito peso, dividir o peso entre os dois lados do corpo, evitando sobrecarga na coluna.

Para evitar dores na coluna, levando em consideração que a principal causa de dores nas costas são os erros posturais, aqui vão dicas para melhorar a postura e prevenir as dores:

- Andar mantendo a cabeça alinhada com o horizonte, como se houvesse uma linha elevando nossa cabeça em direção ao céu;

- Para se sentar, nada de se esparramar na cadeira. A coluna deve ficar rente ao encosto e os pés firmemente apoiados no chão;

- Restrinja o hábito de carregar peso excessivo, nada de realizar movimentos bruscos ou torcer o corpo;

- Não se espiche para apoiar objetos em lugares muito altos, utilize algum auxílio como um banquinho;

- Na hora de dormir, prefira colchões semi-ortopédicos com a densidade adequada ao seu peso e altura e escolha travesseiros nem muito altos, nem muito baixos, mas que mantenham a coluna inteira no mesmo nível.