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Tornou-se muito comum no Ocidente quando os meios de comunicação mostraram os malefícios e danos gerados pelo stress. É lugar comum o assunto ser explorado pela tv, rádio, jornais e revistas. Mas apesar de tudo isso, fica esquecida a questão fundamental, qual seja, propostas objetivas e sérias de como acabar com o stress. Nada de lógico ou concreto é colocado a esse respeito.

Isso gera uma sensação de que, embora o problema seja bem conhecido, não se conhecem as soluções. Dessa forma, o tempo passa, as pessoas continuam alucinadas nas ruas, no trânsito, nas empresas e no lar e param de viver, passam a vegetar.

Não há mais tempo para nada, seja para sorrir, seja para chorar, sentir, perceber, ou mesmo, e o que é mais importante, tempo para amar.

O stress vai tornando-se o soberano absoluto de milhões de pessoas. E mais especialmente das mulheres, já que as mesmas, dia a dia, vão galgando mais e mais posições na sociedade pseudo-moderna.

Apesar de tudo isso acima citado, é possível utilizarmos o Hatha Yóga para criarmos um sólido programa de combate ao stress. Alguns passos simples e fáceis devem ser seguidos neste sentido.

1º) O primeiro passo desse programa é a elaboração de um diagnóstico sério
sobre as origens do mesmo.

2º) O segundo passo é as pessoas terem consciência e muita força de vontade
interior para realizar mudanças radicais em suas formas de vida, ainda que
aos poucos, pois o stressé fruto de uma vida desajustada, seja no plano
pessoal ou profissional.

3º) O terceiro passo é a criação de uma forte disciplina nos horários diários, o que representa o fator mais importante do processo de recuperação da saúde. Até mesmo férias não gozadas precisam ser realizadas com urgência.

4º) O quarto passo tem a ver com a reavaliação alimentar e com os horários
de repouso. A negligência desses dois fatores também representa sério entrave na eliminação do stress.

Porém, todo esse processo de mudanças terá que ser seguido por algum fator
diferencial. Definitivamente, algo que possa combater fortemente o stress e,
acima de tudo, tornar-se um elemento poderoso para erradicá-lo por completo. E aí entra o Hatha Yóga com suas práticas simples e fáceis.

Há diversos caminhos para se combater e até eliminar o stress. O que vamos
aqui propor é um dos mais simples, eficiente e acessível a qualquer pessoa. Trata-se das práticas do Hatha Yóga Clássico, com todo o seu corpo de
técnicas fáceis, simples, alegres, rejuvenescedoras e também recondicionadoras das nossas energias vitais.

No seu conjunto, as práticas do Hatha Yóga compõe-se de:

(1) Exercícios respiratórios;

(2) Relaxamentos;

(3) Alongamentos orientais;

(4) Exercícios psicofísicos e ainda

(5) T écnicas de memorização e concentração e chegando até mesmoàs portas da meditação. Mas tudo isso é muito simples, muito fácil. Qualquer pessoa, de qualquer idade, poderá praticar. É evidente que há de se respeitar suas possibilidades e condições somatológicas e orgânicas.

Ponderação, moderação e bom senso deverão nortear tais práticas, aliadas a
um sólido conhecimento do profissional orientador. Mas vamos a um pouco de
prática:

1ª) As práticas ou exercícios respiratórios
Essa é a arma mais poderosa no combate ao stress. Podem ser realizadas
deitado (a), sentado (a) ou em pé. Procure liberar todas as tensões, feche os
olhos e, em silêncio interior, inspire e expire só pelas narinas durante
dez a vinte minutos. Busque nessa respiração resgatar seu ritmo, sua harmonia
e sua melodia interiore. Respire de forma calma, lenta e profunda. Só isto, nada mais.

Você pode realizar esse exercício durante três meses, pela manhã, à tarde
ou à noite, mas sempre antes das refeições.

2ª) As práticas de relaxamento
Sente-se ou deite em um local confortável, se possível silencioso, e vá, aos
poucos, relaxando todo o seu interior e o seu organismo, respirando
serenamente só pelas narinas, tanto na inspiração quanto na expiração. Os olhos fechados, mas não contraídos e sem se preocupar com os pensamentos. Deixe apenas eles fruirem e nada mais.

Você poderá realizar esse exercício durante três meses, entre três a quatro
vezes por semana, durante vinte até trinta minutos em cada ocasião, mas é
possível permanecer por mais tempo.

3ª) As práticas de alongamentos orientais
São técnias específicas do Hatha Yóga Clássico onde os movimentos tem que
brotar, nascer, surgir das profundezas do ser, do interior para o exterior, e sem pressa, sem rigidez, sem tensão, inspirando e expirando somente pelas narinas, de forma calma, profunda e serena. O ideal é começar com longos espreguiçamentos pela manhã, ao levantar, antes do almoço, antes
do jantar e antes de dormir. Você deve realizar essa prática todos os dias.

4ª) As práticas ou exercícios psicofísicos
Representam a continuidade das técnicas acima, sempre respeitando as
condições da (o) praticante. Podem ser realizadas em pé, deitado (a) ou sentado (a) e em um local arejado, tranqüílo e, se possível, silencioso.

5ª) As práticas ou técnicas de memorização e concentração
No princípio, utilizando-se a concentração por períodos curtos, em média,
três a cinco minutos por dia, sentado (a), com a atenção e a visão voltadas
para um ponto ou objeto pequeno, imóvel e de cor agradável, porém a uma
distância minima de dois metros e acima da altura da visão. A respiração
deve seguir todas as orientações anteriores e previstas no Hatha Yóga.

Você pode realizar essa prática de duas a três vezes por semana.

Com o passar do tempo, após realizar todo esse conjunto de exercícios
fáceis e simples periodicamente, será impossível alguém ter stress. Mesmo se
surgirem sintomas do stress, em curto espaço de tempo, com a ajuda de tais
exercícios, a pessoa ficará livre desse grave problema.

O ideal é evitar o mesmo, tendo uma vida planejada e equilibrada. Porém, pelo exposto, poderá notar que o Hatha Yóga clássico é aquele algo mais maravilhoso, que pode resgatar suas forças e o seu entusiasmo lá dentro do seu peito, nas profundezas do seu ser. Então, pense sobre isso e não deixe, de forma alguma, que a sua vida transforme-se em uma página esquecida da existência humana.

Até a próxima e Namaste,  

Cláudio Duarte

Temos aulas de Hatha Yóga clássico pela manhã, à tarde e à noite. Uma equipe de dezesseis execelentes profissionais estão à disposição para atendê-la (o) de forma muito especial, em aulas em grupos básicos para principiantes ou ainda em aulas personalizadas.

Também realizamos conferências, palestras e vivências em empresas, universidades, hospitais e eventos, devendo as mesmas ser agendadas com antecedência.

Informações pelo fone (11) 3288-8860, de 2ª a 5ª feiras, das 9h00 às 16h00.

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